s 4

Tylko nie teleranek Mariola, nieee gors się Matt widzę , że trenujesz kyo. Które masz kyu? Wybierasz sie na jakies zawody? Ja swojego czasu cwiczyłem oyame ale bez osiągów niestety.. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-27 22:26:15

Nie Rafałku Ten gośc to Chase Armitage - 3runner ,osoba uprawiająca Freerun (Twórca Sebastian Foucan) David Belle to http://www.youtube.com/watch?v=ippMPPu6gh4 Ten gość to twórca Parkour i przy okazji osoba uprawiająca PK czyli traceur (czytaj . traser). Parkour tym się różni od 3run'u ,że stawia nacisk na efektywne przemieszczanie a nie [...]

Nie no ,odrazu zjadłem (3-4) plus żona jednego ,ale były takie naprawdę solidne no w każdym razie jak na "test" to nie moge narzekać a całość ogarnołem za jakieś 20zł Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-10-18 00:09:56

Cześć :p Od 4 tygodni robię pompki i brzuszki. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 300 brzuszków i 60 pompek w seriach (30 brzuszków i 15 pompek), 2 tygodnie temu zwiększyłem sobie liczbę brzuszków do 360, a liczbę pompek do 75. Wygląda to tak : Rozgrzewka, 2x15 pompek, 5x30 brzuszków, 15 pompek, 5x30 brzuszków, 15 pompek, 2x30 brzuszków i 15 [...]

Przed chwilą w TV słyszałem teorie, że zaleca sie jeść jajca 4 razy w tygodniu . jedna z wielu 'telewizyjnych' teori suple przecież też są bee Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-02-26 18:31:53

Miałem zamair kupić Wit C + Cynk 1000mg ( 30 kaps ) którą kiedyś brałem ale cena w aptece : 14 euro , na jeden stronie z suplami mam Vit c 500mg ( 100) kaps za 4.30 euro , vit c 1100 ( 100 kaps ) za 8.80 euro i też komplex mega daily one za 6.64 ( 60 kaps ) i 14.13 euro ( 120 kaps ) co wybrać ? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-28 [...]

Mam takie pytanie, może trochę dziwne, ale powiedzcie czy da radę osiągnąć taką sylwetkę"na sucho" i ile to może zając czasu. Coś koło 4-5 lat ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e98145293f24029882ed50232bc8147.jpg Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2014-03-01 18:43:55

to niech i da skos górny jako to 1 ćwiczenie, co to za różnica... jak cię tak bardzo boli to 5 serii to jak dla mnie nadal mogą to być 4 serie, co to za różnica, czizas. Po prostu założyłem sobie, że zrobi tym 1 ćwiczeniem duże zmęczenie klatki, a potem dobije to drugim + rozciągające. Przepraszam, że nie podoba ci się ten plan };-) jak coś to [...]

nie wiem po co po sobie cisnąć, panowie! Jeden sport, bądźmy jak bracia \-) wiśnia jakby ci się znudził trening klatki "codzienny" to masz tu coś takiego: - dipsy 4-5s - wyciskanie hantli+rozpiętki 3s 10+10 (duży ciężar, wszystko na skos +) - rozpiętki rozciągające lub przenoszenie hantli za głowę 3s mocno pali :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

a nie 73 ich jest to z 1,4 zł %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-05-03 14:55:23

Stefka - właśnie zaczęłam czytać twój tening i pierwsza myśl, to przy tej wadze wykroki to kiepska opcja. Z resztą tak samo jak ściąganie drążka do karku. Bezpieczniej robić to do piersi. To jest gotowy program? Nie ma innych dni, zawsze robisz to samo? Do dziennika możesz dodawać własne produkty - z czasem zobaczysz, że jest bardzo praktyczny. [...]

[...] z oliwek ~ - 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ~ - 2 kapsułki Olimp Multiple SPORT Vitamin B: 26 / T: 20 / W: 101 / Kcal.: 689 2 posiłek - po 3 godz. ~ - Weider Mega Mass 4000 (Gainer) ~ - Mleko 3,2% B: 32 / T: 17 / W: 76 / Kcal.: 582 3 posiłek - 15:00~16:00 ( przed treningiem ) ~ - Pierś z kurczaka ~ - Ryż paraboliczny ~ - Surówka [...]

W bicepsie nie spodziewałbym się masy ciała na sztandze... Weź sobie normalny plan, bo 1 seria na uda (nawet nie po 1 na przód i tył) w treningu nóg to jest śmiech na sali. To samo w treningu grzbietu- 4 serie drążka i 4 serie wiosła to za mało na najszersze, pomijając już niedotrenowanie prostowników. Poszukaj czegoś w podwieszonych. Na biceps [...]

Z tego co tutaj piszą to SD nie daje już takich efektów po 4 tygodniach. Większość bierze to 3-4 tygodnie. Jak się zdecydujesz na 6 to daj potem znać jak Ci poszło. Bez Heparegenu bym tego nie tknął Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2016-01-31 23:05:53

A wiec koniu... czy cos takiego moze byc? Sniadanie: 3 jajka na masle, salatka z: kurczaka (60g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 35, t: 36, w: 7, kcal: 489 II: karkowka (150g) na smalcu + kalafior b: 22, t: 36, w: 4, kcal: 420 Przedtreningowy: gotowany cyc (150g) + ryz (60g) b: 37, t: 2, w: 47, kcal: 362 Potreningowy: [...]

Patryk – oboczna, skrócona wersja imienia Patrycjusz. Jeszcze innym wariantem tego imienia jest Patrycy. Pochodzenie i znaczenie: łacińskie: patricius – patrycjuszowski, szlachecki, szlachetnie urodzony. Forma żeńska to Patrycja. Patryk imieniny obchodzi 16 marca, 17 marca, 28 kwietnia, 4 lipca i 24 sierpnia. to gdzie on ma [...]

"swuj zomek witaj w klubie nie hehe. my tera tez jedziemy cykla dlugiego tzn na tyle na ile nam kasy strczy ale na dychy chodzimy z ekipom wiec grosza wpadnie wieczorami do kieszeni a u nas to normalnie patolog wiec przypalu nie ma bo same ekipy chodzom i duzo tego ale wracajac do temata to wal se koksa normalnie jak dlugo dasz rade nie [...]

dyslekcja = lekcja o dyskach (dyskotekach) ??? jesli tak to proponuje: meta 1/4 tabsa e3d + trening disco (klatka, bic ) 6 razy w tyg nog czasami nie rob bo po co i tak w spodniach nie widac - szkoda czasu Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-04-18 00:02:53

sog :D i + 4 do respektu Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-12-23 22:26:59

Metrex - minimum 10 - 12cap co by cos dalo... tribulon Treca smialo 4 cap i mysle ze bedzie OK ewentualnie NOVADEX i napewno bedziesz zadowolony Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2010-11-26 19:13:21